<ダイエットの基礎知識>

こんにちわ!
木曜日ブログ担当の三瓶です( *・ω・)ノ

皆さんはダイエットしたことはありますか?
ダイエットにもいろいろとやり方がありますね!
テレビで見たものをそのままやって痩せる人は極1部だと思います。
やってみる事は大事ですが、無理がなくしっかりとやり続けられる事をやることが大事です。

今日はまず知識として栄養素ごとのkcalを覚えてもらえればと思います(ゝω・)キラッ☆

三大栄養素は皆さんご存知ですよね?

・炭水化物

・脂質

・タンパク質

この3つが三大栄養素です。
食事管理する上で大事な栄養素ですね!

みなさんはそれぞれの栄養素が1gあたり何kcalあるかご存知ですか?

・炭水化物 1gあたり4kcal

・脂質 1gあたり9kcal

 

・タンパク質 1gあたり4kcal

まずはこれをしっかり覚えて自分が普段どれくらい1日に摂取してるのか計算してみてくださーい😊

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください