免疫力を向上させる方法!その1

今日は運動についてです!

運動による免疫力向上

・体温の多くは筋肉で作られます。よって運動すれば体温は上がります!軽く汗をかく程度のウォーキングから、極限の走りをするマラソンまで、運動の質は違いますが、汗をかくということは、体温が上がり過ぎたので体温を調整するために汗をかきます。

軽く汗が出る状態を目安に、軽い運動から始めてみましょう!

 

・オススメの家での運動

外出が難しい今、踏み台昇降はオススメです!

30〜40cmの高さの台(階段や玄関の段差でもOK)を用意して、1日10分やってみましょう!

その際に背中が丸くなったりすると効果は半減してしまうので、背中をまっすぐにして行ってくださいね!大きな鏡があれば、自分の姿を確認しながら行うのもオススメです!